PUNTA CANA, RD. La mala circulación es un problema común que afecta a millones de personas cada año, desde sensaciones leves como el adormecimiento de una pierna por estar mucho tiempo sentado, hasta situaciones potencialmente mortales como la formación de coágulos sanguíneos.
El sistema circulatorio del cuerpo es responsable de llevar sangre y oxígeno a todas partes del organismo. La mala circulación, también llamada mala perfusión, ocurre cuando hay una disminución del flujo sanguíneo en una parte específica del cuerpo. La alimentación juega un papel crucial en mejorar la circulación, asegurando un flujo sanguíneo adecuado en todo el cuerpo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes específicos puede favorecer una circulación óptima.
Es importante evitar consumir grasas trans, grasas saturadas, exceso de sal y azúcares añadidos, ya que pueden tener un impacto negativo en la circulación. En cambio, se recomienda incluir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, pescado azul y frutos secos en la dieta.
Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo. Los cereales integrales proporcionan fibra esencial que contribuye a mantener la salud de los vasos sanguíneos. El pescado azul, como el salmón o la caballa, es una fuente importante de ácidos grasos omega-3, que han demostrado mejorar la circulación y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos. Los frutos secos, como las almendras o las nueces, contienen grasas saludables que pueden favorecer un flujo sanguíneo adecuado.
Modern, Heart and Vascular, publicó en su portal que además de una alimentación saludable, el ejercicio regular es fundamental para mantener una buena circulación. La actividad física ayuda a fortalecer el corazón y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Mantenerse bien hidratado también es importante para promover una circulación óptima, ya que la deshidratación puede espesar la sangre y dificultar su circulación. Por último, es crucial evitar fumar, ya que el tabaco contrae los vasos sanguíneos y perjudica la circulación.
Al adoptar una dieta balanceada que incluya alimentos nutritivos, realizar ejercicio con regularidad, mantenerse hidratado y evitar fumar, se puede favorecer y mejorar la circulación sanguínea.
