Punta Cana. Especialistas en salud advierten sobre el aumento de trastornos del sueño asociados al estrés, el uso excesivo de dispositivos electrónicos y hábitos irregulares, al tiempo que reiteraron la importancia de mantener una adecuada higiene del sueño para prevenir complicaciones físicas y mentales.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, dormir entre siete y nueve horas diarias en adultos favorece la concentración, fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Los expertos recomiendan establecer horarios fijos para acostarse y levantarse, evitar el consumo de cafeína en horas nocturnas, reducir la exposición a pantallas al menos una hora antes de dormir y crear un ambiente oscuro y silencioso en la habitación.

Asimismo, señalan que la práctica regular de actividad física y técnicas de relajación como la respiración profunda pueden contribuir a conciliar el sueño de manera natural. En caso de insomnio persistente, recomiendan acudir a un profesional de la salud para una evaluación oportuna.