Punta Cana. No cepillarse bien los dientes antes de dormir es un hábito más perjudicial de lo que parece. Especialistas de Mayo Clinic y Cleveland Clinic advierten que descuidar la higiene bucal por la noche favorece la proliferación de bacterias y puede traer problemas no solo en la boca, sino también en la salud general.

La salud dental no se limita a tener una sonrisa bonita. Mantener una boca limpia ayuda a prevenir caries, enfermedades de las encías y otras afecciones que pueden afectar el bienestar diario. Según los expertos, los pequeños errores que se repiten cada día —sobre todo antes de acostarse— pueden tener consecuencias a largo plazo.

Uno de los principales problemas es la acumulación de placa bacteriana. Esto ocurre cuando el cepillado es deficiente, no se usa hilo dental o se mantienen dietas poco saludables. El cepillado nocturno es clave porque, durante el sueño, el cuerpo produce menos saliva. Esto reduce la capacidad natural de la boca para eliminar bacterias y neutralizar los ácidos que dañan el esmalte.

Desde Mayo Clinic recomiendan cepillarse dos veces al día durante al menos dos minutos, usando un cepillo de cerdas suaves. Sin embargo, destacan que la limpieza antes de dormir es la más importante del día.

Los especialistas también alertan sobre errores frecuentes. Cepillarse justo después de consumir alimentos o bebidas ácidas puede debilitar el esmalte dental, por lo que se aconseja esperar alrededor de una hora. Además, aplicar demasiada fuerza al cepillar puede provocar desgaste del esmalte y retracción de las encías.

En este sentido, Cleveland Clinic señala que los cepillos eléctricos pueden ser una buena opción, ya que muchos incluyen sensores que avisan cuando se ejerce demasiada presión, ayudando a mejorar la técnica de cepillado.

Por último, el uso de hilo dental es fundamental. Según los expertos, no utilizarlo por la noche puede dejar sin limpiar hasta el 40% de la placa, especialmente en los espacios entre los dientes, donde el cepillo no llega, de acuerdo al portal de salud Bioguia.