Durante mucho tiempo se ha dicho que fumar es muy dañino para la salud. Sin embargo, los expertos advierten que otro hábito muy común también puede ser peligroso: pasar muchas horas sentado durante el día.

Hoy en día, muchas personas pueden estar sentadas hasta 10 horas diarias, ya sea en la oficina, en reuniones o frente a una pantalla. Aunque parezca algo normal, este comportamiento puede afectar el cuerpo más de lo que se piensa.

Los estudios indican que estar sentado por largos periodos se relaciona con problemas como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 e incluso un mayor riesgo de muerte prematura.

Lo más preocupante es que hacer ejercicio no siempre elimina estos riesgos. Una persona puede entrenar en la mañana o en la noche, pero si pasa la mayor parte del día sin moverse, su cuerpo sigue expuesto a los efectos negativos del sedentarismo.

Cuando el cuerpo permanece mucho tiempo sin actividad, el metabolismo se vuelve más lento. Esto hace que sea más difícil controlar el azúcar en la sangre y puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes.

También se reduce la circulación de la sangre, lo que afecta el corazón y puede contribuir a la presión alta y otros problemas cardiovasculares. Además, el cuerpo quema menos grasa, lo que puede provocar acumulación en el abdomen.

No solo los órganos internos se ven afectados. Estar sentado mucho tiempo también puede causar dolores en la espalda, el cuello y los hombros, especialmente por la mala postura.

Por eso, los expertos recomiendan no solo hacer ejercicio, sino también levantarse, estirarse y moverse con frecuencia durante el día para reducir los efectos negativos de estar tanto tiempo sentado.