5 razones para no bajar de peso muy rápido
Mónica Aybar
Tanto el sobrepeso como la obesidad son acumulaciones importantes de grasa corporal que se adquieren en un largo período de tiempo. Nadie llega a estar en obesidad en dos o tres meses. Por este motivo resulta ilógico pensar que en 3 o 4 meses bajemos una cantidad excesiva de peso y no haya consecuencias negativas para nuestra salud. Aquí te dejo 5 razones por las que no debes bajar de peso tan rápidamente.
- Pérdida de masa muscular: Si pierdes peso demasiado rápido, es probable que pierdas masa muscular junto con la grasa. La pérdida de masa muscular puede ralentizar tu metabolismo y hacer que sea más difícil mantener la pérdida de peso a largo plazo.
- Falta de nutrientes: Cuando pierdes peso rápidamente, es posible que no estés obteniendo todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. Una dieta muy restrictiva o una pérdida de peso rápida pueden dejar a tu cuerpo deficiente en nutrientes esenciales como proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y vitaminas y minerales.
- Problemas de salud: La pérdida de peso demasiado rápida puede causar problemas de salud como cálculos biliares, desequilibrios electrolíticos, hipoglucemia y deshidratación. Si tienes problemas de salud preexistentes, también es posible que la pérdida de peso rápida empeore estos problemas.
- Pérdida de energía: La pérdida de peso rápida puede resultar en una disminución de la energía y una falta de concentración. El cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para mantenerse funcionando correctamente, y si estás comiendo muy pocas calorías, puedes sentirte cansado y abrumado.
- Efecto rebote: La pérdida de peso rápida puede resultar en un efecto rebote, lo que significa que es posible que recuperes todo el peso perdido una vez que vuelvas a tus hábitos alimenticios anteriores. La pérdida de peso gradual y sostenible es más efectiva a largo plazo y ayuda a mantener los resultados.
¿Qué hacer entonces?
Lo importante es entender que no solo somos grasa y masa muscular. Somos mucho más que el peso en la báscula. Por eso, lo más importante, es estar y sentirnos saludables. La pérdida de grasa debe ser gradual y siempre vigilada de cerca por un especialista, que pueda ayudarte a cambiar tu composición corporal, no para estar delgado(a), sino, para estar saludable, fuerte y con energía.
