5 tips para no ganar grasa en estas fechas
Mónica Aybar
Ya sea que estés en un plan de pérdida de peso o simplemente por cuidar tu figura, seguro que te preocupa empezar el año nuevo con kilos demás. Pues hoy te traigo 5 tips para que logres mantener tu peso en estas festividades de fin de año.
Tip #1
Cuida las porciones: A todos nos encanta esas preparaciones tradicionales navideñas y esperamos con ansias degustar de cada plato. Pero es muy importante que tengas en cuenta las porciones que pones en tu plato si quieres mantener un balance durante estas fechas. Si es posible, mide con tazas medidoras para que estés consiente de la cantidad que te vas a comer.
TIP #2
Consume más verduras y más proteína: Trata de que la mitad de tu plato sea de vegetales o ensalada verde. Y en el otro lado ponle abundante carne o pescado, siempre y cuando no sea frito. Y menos cantidad de carbohidratos como arroz, papa, pasta, pan ect.
Tip #3
¡Cuidado con el alcohol! En cuanto a las bebidas alcohólicas limita la cantidad que ingieres lo más que puedas y trata de elegir la menos calóricas como la cerveza light, ron, wiski o vodka, y eso sí, evita mezclarlos con bebidas azucaradas.
Tip #4
Toma más agua: El alcohol produce deshidratación, es decir la pérdida de líquidos y sales minerales. Aunque a veces ni nos demos cuenta, las idas y venidas al baño son continuas cuando se está bebiendo. Puedes optar por tomar agua mientras estas tomando, o simplemente, toma suficiente agua antes de irte a dormir y al día siguiente. Esto te ayudará a reponer los líquidos perdidos y a elimina toxinas.
Tip #5
¡Muévete! Es natural que trasnocharnos en esos días, pero no te quedes todo el día acostado. Una vez hayas descansado, aprovecha para salir a caminar o subir y bajar escaleras. Más aún si estarás en casa más de 5 días o de vacaciones. Mantenerte en movimiento evitará los bajones de energía y te mantendrán de buen ánimo.
