Punta Cana. Un nuevo estudio sugiere que no solo importa moverse más, sino también cómo se hace el ejercicio. La investigación indica que incluir actividad física más intensa puede traer grandes beneficios para la salud.

El estudio analizó datos de cientos de miles de personas durante varios años. Los investigadores observaron su nivel de actividad física y lo relacionaron con el desarrollo de varias enfermedades.

Los resultados mostraron que quienes realizaban una pequeña parte de su ejercicio a alta intensidad tenían menos riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, problemas del corazón, enfermedades respiratorias y demencia.

También se encontró una reducción en el riesgo de muerte prematura en comparación con quienes no hacían actividad vigorosa.

Los expertos explican que el ejercicio “vigoroso” es aquel que hace que la persona respire con dificultad y le cueste hablar con normalidad. Ejemplos pueden ser correr, subir escaleras rápido o montar bicicleta a buen ritmo.

Sin embargo, no es necesario hacer rutinas complejas. Actividades cotidianas como cargar peso o moverse rápido en momentos del día también pueden contar si elevan el esfuerzo físico.

Los investigadores destacan que incluso pequeñas cantidades de ejercicio intenso pueden marcar una diferencia positiva en la salud.