Punta Cana. Expertos señalan que exponerse a la luz natural en las primeras horas del día ayuda a activar el cuerpo y la mente. Esto ocurre porque la luz reduce la producción de melatonina, la hormona que provoca el sueño, lo que hace que la persona se sienta más despierta.

El médico Michael Mosley explica que esta exposición temprana también regula el reloj biológico, encargado de controlar los ciclos de sueño y vigilia. Así, el cuerpo entiende cuándo debe estar activo y cuándo es momento de descansar.

Además, recibir luz natural en la mañana puede mejorar la calidad del sueño en la noche. También favorece la liberación de serotonina, una sustancia relacionada con el buen estado de ánimo.

Los especialistas recomiendan caminar al aire libre dentro de las primeras horas tras el amanecer, ya que esto puede ayudar a dormir mejor, sentirse con más energía durante el día y reducir el estrés.

En resumen, algo tan sencillo como una caminata matutina puede tener efectos positivos tanto en la salud física como en el bienestar mental.