Punta Cana. Dormir con una luz encendida, el celular cerca de la cama o la claridad que entra por una ventana podría tener más importancia de la que muchas personas imaginan.

Una investigación reciente encontró que las personas que durante la noche están expuestas a más de 3 lux de luz podrían presentar cambios en la estructura del corazón, especialmente un engrosamiento de las paredes de una de sus principales cavidades.

El estudio incluyó a más de 11,000 personas que no tenían enfermedades del corazón al momento de participar. Durante una semana llevaron un dispositivo en la muñeca que permitió medir la cantidad de luz a la que estaban expuestos mientras dormían.

Tres años después, los investigadores revisaron mediante imágenes cómo estaba funcionando y qué forma tenía el corazón de los participantes. No se trata solamente de tener una bombilla encendida en el cuarto. Los investigadores también tomaron en cuenta otras fuentes de luz, como el brillo del celular, un reloj digital o la iluminación que entra desde la calle.

Los resultados mostraron que mientras mayor era la exposición a la luz durante el sueño, mayores eran algunos de los cambios observados en el corazón.

Además, una parte de esta relación podría estar vinculada con dormir menos horas. Según los investigadores, entre el 24 % y el 49 % de la asociación encontrada podría explicarse por una reducción en el tiempo de sueño. Los especialistas hacen una aclaración importante: los resultados muestran una relación, pero todavía no demuestran que dormir con luz encendida sea directamente lo que provoca los cambios en el corazón.

También señalaron que la cantidad de luz fue medida durante solo una semana y que un dispositivo colocado en la muñeca no permite saber exactamente cuánta luz llegó a los ojos de cada persona.

Por eso, hacen falta nuevos estudios para confirmar estos resultados y conocer mejor cómo la luz durante la noche podría relacionarse con la salud cardiovascular.

Mientras continúan las investigaciones, los especialistas recomiendan tratar de mantener el cuarto lo más oscuro posible durante la noche.

Cerrar bien las cortinas, apagar luces que no sean necesarias y evitar dejar el celular con la pantalla encendida cerca de la cama son medidas sencillas que pueden ayudar. Si hace falta una luz para levantarse durante la noche, se recomienda que sea suave y de tonos cálidos, como rojizos o ámbar.