Etapas del duelo – Negación: •»Esto no puede estar pasando». •Mecanismo de defensa para amortiguar el impacto de la pérdida. Puede incluir confusión, incredulidad o desconexión emocional.

2. Ira: •»¿Por qué a mí? ¡No es justo!» •Aparece la frustración y la impotencia. La ira puede dirigirse hacia uno mismo, hacia otros, hacia la persona que se fue, o incluso hacia lo divino o el destino.

3. Negociación: •»Si tan solo hubiera hecho algo diferente…» •Se busca revertir o suavizar el dolor. A veces incluye pensamientos mágicos o pactos internos.

4. Depresión: •»Esto duele demasiado, no puedo con esto.» •Se reconoce la magnitud de la pérdida. Puede presentarse como tristeza profunda, apatía, falta de energía o aislamiento.

5. Aceptación: •»Esto es parte de la vida. Estoy en paz». •No significa estar «bien» con la pérdida, sino integrarla en la vida. La persona comienza a adaptarse y reconstruir su rutina

• Importante: Estas etapas no son lineales. No todas las personas pasan por todas las etapas, ni en el mismo orden, y pueden ir y venir varias veces. Visitar un terapeuta especialista en duelos, o un terapeuta familiar, o cognitivo conductual en este proceso de perdida, sin importar la edad.

Es importante tomar terapias y un buen acompañamiento en tiempos de crisis. Terapia grupal o individual para la persona que recibió la perdida. Y también para la persona que ayudo frente al incidente o catástrofe. Aquí hay algunas herramientas para niños y adultos que están enfrentando el duelo.

• Herramientas terapéuticas útiles para los niños:• Juego simbólico • Dibujo del trauma • Reencuadre con Historias • Trabajo con figuras de apego (si es posible) • Herramientas terapéuticas para los adultos: • Narrativas de vida y carta de despedida. • Reestructuración cognitiva en duelos patológicos.• Técnicas de mindfulness y regulación emocional.