Punta Cana,RD . En un contexto donde las noticias sobre el cáncer pueden parecer abrumadoras, es crucial recordar que hay pasos concretos que podemos tomar para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad, si bien no todos los tipos de cáncer son prevenibles, existen formas de disminuir el riesgo.
«El hecho de tener una predisposición genética no significa que necesariamente desarrollaremos cáncer», asegura Adames, quien comparte ocho recomendaciones clave para ayudar a prevenirlo:
- Mantén una buena alimentación:
Una dieta basada en frutas, vegetales y suficiente agua diaria, evitando los alimentos procesados, es fundamental para reducir el riesgo de cáncer, señala Adames. - Realiza actividad física:
Se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, como caminatas o actividad cardiovascular, para evitar la obesidad y mejorar la calidad de vida. - Evita el exceso de alcohol:
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer de boca, garganta, colon, hígado y mama. Adames sugiere moderación, limitando su consumo a ocasiones especiales. - Protégete del sol:
La exposición solar prolongada puede causar cáncer de piel. Usar protector solar, gafas, gorros y ropa adecuada es crucial para prevenir daños. - Protégete de sustancias tóxicas:
Sustancias químicas como el benceno y el berilio pueden ser cancerígenas. Es vital manipular estos productos con precaución, utilizando mascarillas y ropa protectora. - No fumes ni utilices variantes como hookah o vape:
Todos los productos derivados del tabaco son riesgosos. Adames advierte que la hookah y los vapes también pueden causar cáncer de orofaringe. - Autoevalúate:
La autoexploración es clave para detectar signos de cáncer, como bultos o nódulos anormales, especialmente en el caso del cáncer de mama o de piel. - Cumple con tus chequeos médicos:
Los chequeos rutinarios son esenciales para la detección temprana. Adames insta a no retrasarlos más, especialmente después de la pandemia, cuando muchas personas pospusieron estas consultas clave.
La prevención es una herramienta poderosa, y estos pasos pueden marcar una gran diferencia en la salud y bienestar a largo plazo.
